Сегодня я не буду отвечать на конкретные вопросы, просто объединю в группы часто встречающиеся.

1 группа. Что лучше — есть вареное или нахимиченные фрукты и овощи? Что лучше — есть овощи или фрукты, орехи или зерновые? От сыроедения я мерзну, надо ли терпеть? Я живу в такой дыре, где нет хороших продуктов, как же мне сыроедить?

Ответ: решайте сами. В интернете полным полно информации. Прежде чем что-то начинать делать — почитайте хоть что-нибудь. У меня всего лишь одна книжка «Почему коровы хищники». Но много других авторов. И еще один ответ — если у вас все хорошо со здоровьем, мироощущением — не надо ичего менять. 10% населения на любом питании доживут до 80-90 лет. Возможно, вы из этих 10 процентов.

2 группа. Я ем то-то и то-то, но ничего не могу с собой поделать, срываюсь, не наедаюсь, постоянный голод и т.д.

Ответ: так и хочется написать — см. ответ на группу 1. Это ведь ваша жизнь и ваше здоровье. Постарайтесь разобраться. Даю общие рекомендации для тех, у кого переходный период. Для кого сыроедение уже норма жизни — можно пропустить или принять, как рекомендацию для родных и близких.

Утром загружайтесь вареными кашами, в обед вареными бобовыми, на ужин тушеными овощами. Ешьте черный бездрожжевой хлеб. В течении дня съедайте не менее 1 кг сырых овощей и фруктов. Основа здоровья — клетчатка, которая содержится только в растительных продуктах. От фруктов временно можно совсем отказаться. Соли — минимум, масла — минимум, сахара — минимум. На таком рационе толстый кишечник получит свою клетчатку, а ваш организм получит пропионат — летучую жирную кислоту, которая регулирует чувство голода и рост жировой ткани. Прежде чем делать какие-то выводы — посидите на таком питании 2 недели. Потом напишите отзыв.

3 группа. Благодарности :)

Больше всего благодарностей приходит, когда пишешь «кушайте вареную картошку» :D